Vous venez d’accoucher. Félicitations ! C’est une période importante dans votre vie, car vous venez de donner la vie. Mais si vous souhaitez que cette expérience soit couronnée de succès, il est important de prendre soin de votre corps après l’accouchement. Cela signifie qu’il est essentiel de reprendre des forces et de se préparer pour le prochain chapitre de votre vie : la maternité. Bien que beaucoup d’accouchements se passent bien, ils peuvent être éprouvants pour votre corps. Votre bébé vient de naître et vous devez passer par un travail qui pourrait avoir été très douloureux.
La maternité peut aussi être éprouvante dans la mesure où les femmes sont habituées à leur ancienne vie. C’est pourquoi il est important de prendre soin de votre corps après l’accouchement, pour vous assurer que votre corps est en bonne santé et prêt à vous occuper de votre bébé.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Manger des aliments riches en antioxydants, car ils peuvent renforcer votre système immunitaire et vous aider à lutter contre les infections.
Notre système immunitaire est notre bouclier contre les maladies et les infections. La perte de poids, la fatigue et le stress peuvent nuire à son fonctionnement, ce qui rend le corps plus vulnérable aux infections.
Prendre soin de votre corps après l’accouchement ne signifie pas qu’il y a un régime alimentaire spécifique à suivre, mais vous devez simplement être conscient des aliments que vous choisissez. Pour aider les femmes à mieux récupérer et à retrouver leur énergie d’avant grossesse, une alimentation saine et équilibrée est indispensable. Il faut tout d’abord privilégier des menus complets et riches à chaque repas avec des féculents en quantité limitée, des protéines, des légumes à volonté et des fruits.
La grossesse a puisé dans vos réserves en fer, c’est pour cette raison qu’il est important de miser sur les légumes secs (haricots, pois, pois chiches et lentilles), les céréales complètes (flocons d’avoine, orge et blé complet) ou encore le foie.
Il est également important de privilégier les aliments riches en calcium et en oméga-3 tels que le saumon, le maquereau, les anchois et les sardines.
Reprendre le sport en douceur
En plus du régime alimentaire, vous devez prendre soin de votre corps après l’accouchement de diverses manières. La première chose à faire est de pratiquer une activité physique, car cela aide à renforcer les muscles et à réduire les risques d’infection pendant la période post-partum. En effet, les muscles du plancher pelviens et les abdominaux sont fortement sollicités tout au long de la période de grossesse et ont souvent tendance à perdre en tonicité. C’est pour cette raison qu’il est fortement déconseillé de reprendre le sport trop brutalement car il y a des risques de prolapsus et de fuites urinaires.
Avant de reprendre votre activité sportive, il faut faire le point avec votre sage-femme ou votre gynécologue lors de la consultation postnatale 6 semaines après l’accouchement et faire vos séances de rééducation du périnée. Il est également conseillé de pratiquer du yoga postnatal afin d’accélérer le rétablissement post-partum tout en respectant la condition physique de la femme venant d’accoucher. Faire des exercices de respiration peut aider à réduire le stress et l’anxiété causés par la nouvelle responsabilité des parents.
Prendre soin de sa peau et de son corps
La maternité est une expérience incroyable, mais elle a également un impact sur votre corps et votre peau. Elle peut vous laisser avec des imperfections qui vous dérangent, par exemple sur le ventre, la poitrine et les cuisses. Cependant, il existe des solutions pour y remédier. Après l’accouchement, il est crucial de prendre soin de votre corps et de votre peau. Cela demande beaucoup d’efforts, mais le résultat en vaut la peine, et il est bon d’en être conscient, car cela vous motivera à faire des efforts.
Les soins pour le ventre
Après l’accouchement, la taille du ventre commence à diminuer progressivement. Il faut plusieurs semaines voire des mois pour que votre ventre redevienne plat. Pour atteindre cet objectif, il est conseillé de vous masser doucement chaque jour en utilisant un soin hydratant ou une huile pour le corps. Il faut effleurer doucement la peau du bout des doigts tout en partant du pubis et remonter vers les seins. Ce massage permet de faire pénétrer les soins et par conséquent améliore l’aspect général de la peau. Il permet également de participer à la tonification du tissu cutané et du tissu musculaire.
Les soins pour les seins
Que vous allaitiez ou pas, il est important de prendre soin de votre poitrine pendant la période post-accouchement. Il est important d’appliquer chaque jour sur vos seins une crème hydratante. Vous pouvez également utiliser de l’eau froide. Cela vous permet de tonifier votre poitrine.
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